Wer schlafen kann darf glücklich sein
Eine gesunde Erholung für ein besseres Leben; finden Sie heraus, welche Matratze für Sie am besten geeignet ist
Paletten Möbel Kissen
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Wer schlafen kann darf glücklich sein
Der Schlaf ist ein wertvoller Verbündeter für die physische und psychische Gesundheit und bei der Vorbeugung von Gesundheitsproblemen. Es sorgt nicht nur dafür, dass Sie am Morgen frisch und munter sind, sondern auch um unsere Energie zu erhalten und sie jeden Tag neu zu tanken.
Man schläft zum Beispiel, um sich etwas zu merken und zu lernen. Dasselbe gilt für den Umgang mit Emotionen und Stress, der bei Schlafmangel beeinträchtigt wird, was Sie wahrscheinlich auch schon erlebt haben.
1️⃣ Die Bedeutung der Matratze für besseren Schlaf
Es ist eine anerkannte Tatsache, dass guter Schlaf ein wesentlicher Faktor für die Erhaltung unserer Gesundheit ist. Aber wenn man ein hektisches Leben führt, ist es manchmal schwierig, regelmäßig eine gute Nachtruhe zu finden.
Das Ergebnis ist, dass Ihre gesamte körperliche Verfassung darunter leiden kann! Aus diesem Grund möchten wir Ihnen heute zeigen, warum es so wichtig ist, welche Matratze Sie für einen guten Schlaf wählen sollten.
Von allen Einrichtungsgegenständen im Haus ist die Matratze wahrscheinlich der wichtigste. Sie ist die garantie für Ihren nächtlichen Komfort, ein wesentliches Kriterium für einen erholsamen Schlaf. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihre Matratze auswählen, anhand der verschiedenen Merkmale, die wir Ihnen im Folgenden vorstellen werden.
2️⃣ Die verschiedenen Matratzenarten
Damit ihre gesamte körperliche Verfassung nicht leiden kann, ist der Matratzenauswahl wichtig für einen guten Schlaf
🔴 Der Memory-Schaum oder Schaumstoff Matratze
Die Matratze aus Gedächtnisschaum ist ideal für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden.
Der viskoelastische Schaumstoff, aus dem sie besteht, bietet dem Schläfer optimalen Komfort, da er die Druckpunkte des Körpers mit der Matratzenoberfläche verringert.
🔴 Latexmatratze
Diese Füllung von Latexmatratze kann natürlich oder synthetisch sein. Sie ist für alle Körpertypen geeignet und eignet sich besonders für Menschen mit einer Hausstaubmilbenallergie;
🔴 Taschenfeder kernmatratze
Die Taschenfederkernmatratze ist ideal, wenn Sie einen kräftigen Körperbau haben, oder Angst vor Hitze im Schlaf .
Diese Art von Matratze verfügt über eine sehr gute Belüftung und bietet eine feste Unterstützung. Auch geeignet für Menschen die in der Wechseljahre sind.
3️⃣ Die ideale Matratzengröße, um allein oder zu zweit gut zu schlafen
Die Wahl der Größe Ihrer Matratze hängt größtenteils davon ab, ob Sie allein oder mit einem Partner schlafen:
💗 Wenn sie alleine schlafen:
Eine Doppelmatratze in der Standardgröße 140×190 cm ist perfekt, um gut zu schlafen.
💗 Wenn sie mit einem Partner schlafen:
Wählen Sie eine Queensize-Matratze in der Größe 160×200 cm, um ein unabhängiges Liegen zu gewährleisten.
4️⃣ Auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch schlafen?
Um gut zu schlafen, ist es auch wichtig, dass Sie bei der Matratzenauswahl Ihre bevorzugte Schlafposition berücksichtigen.
- Wenn Sie auf der Seite schlafen: Wählen Sie eine Matratze aus Memory-Schaum, die eher weich ist, damit Ihr Körper weniger Druck auf die Oberfläche der Matratze ausüben kann.
- Wenn Sie auf dem Rücken schlafen: Wählen Sie eine feste Schlafunterlage, wie z. B. eine Latexmatratze.
- Wenn Sie auf dem Bauch schlafen: Wählen Sie eine mittelharte Taschenfederkernmatratze, damit Sie sich beim Schlafen wohlfühlen.
5️⃣ Die Ursachen für schlechten Schlaf
Die Ursachen und Folgen von schlechtem Schlaf sind vielfältig und können dramatische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben:
- Lärm, Licht und eine falsche Körperpositionierung (insbesondere das Schlafen auf dem Bauch) sind die Hauptursachen für Schlafmangel.
- Auch die Verwendung einer neuen Matratze, die nicht richtig passt, zu hart oder zu weich ist, kann Sie nachts aufwecken und unter anderem Rückenprobleme verursachen.
- Stress, Druck am Arbeitsplatz und ein beschleunigter Lebensstil stören unsere Schlafzeit oder verkürzen sie sogar.
Für einen guten Schlaf, kann das trinken von Thé ( Pukka Bio-Tee Night Time) empfehlenswert sein.
6️⃣ Soll man die Matratze wechseln, um besser zu schlafen?
Eine gute Matratze hat in der Regel eine Lebensdauer von fünf bis zehn Jahren.
Wenn Ihre Matratze durchhängt, Sie beim Aufwachen unter Rückenschmerzen leiden oder nicht mehr so sauber ist wie früher, sollten Sie darüber nachdenken, sie auszutauschen.
Behalten sie diese Art von Matratze, kann dies Ihre körperliche Gesundheit ernsthaft schädigen, in dem es Ihre Schlafqualität erheblich beeinträchtigt oder z. B. Allergien gegen Hausstaubmilben auslöst.
7️⃣Unsere zusätzlichen Empfehlungen für guten Schlaf
Da guter Schlaf für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, finden Sie hier einige zusätzliche Tipps, damit Sie gute Nächte genießen können.
Wie Sie sicher bemerkt haben, ist die Wahl einer guten Matratze für einen guten Schlaf das erste Kriterium, das Sie beachten sollten.
Materassi-e-doghe-Matratzen zum Beispiel eignen sich für alle Körpertypen und Schlafvorlieben. Diese Matratzen aus Memory-Schaum entlasten Druckstellen und können je nach Größe, die Sie wählen, große Komfortzonen aufweisen.
Wenn Sie jedoch den Komfort einer festen Matratze bevorzugen oder einen kräftigen Körperbau haben, ist die Taschenfederkernmatratze besser geeignet und gilt als gute Matratze für guten Schlaf unter Berücksichtigung Ihres Körperbaus.
8️⃣Fazit
Need help?
Schlafen ist wichtig, denn regelmäßiger Schlafmangel kann sich auf die Gesundheit auswirken.
Es können ernsthafte Probleme auftreten, insbesondere Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Bluthochdruck oder Schlaganfall.
Schlafen bringt den Körper und damit auch das Herz-Kreislauf-System zur Ruhe.
- Trinken Sie am Nachmittag keinen Kaffee oder Tee;
- treiben Sie abends keinen Sport.
- Ein lauwarmes Bad (maximal 37 °C) wird Sie beruhigen.
- Schalten Sie die Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühl.
- Befreien Sie sich von störenden Geräuschen.
- Probieren Sie ruhig Ohrstöpsel aus, wenn Ihr Partner schnarcht.
- Eine gute Matratze ist erforderlich.
Das Schlafen auf einer schlechten Matratze kann zu einem Mangel an Komfort führen, der wiederum für bestimmte Stressphasen verantwortlich ist.
Wechseln Sie Ihre Matratze vor 10 Jahren bei den ersten Anzeichen von Verschleiß.
Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, ist das Schlafen auf dem Boden eine interessante Alternative.
Viele Menschen geben an, dass sie auf dem Boden auf einer herkömmlichen Matratze, oder auf einem einfachen Teppich besser schlafen als auf einem Lattenrost.
Ob das Schlafen auf dem Boden den Rücken entlasten kann, hängt jedoch auch von anderen Faktoren ab, z. B. von Ihrer Schlafposition oder der Ursache Ihrer Rückenschmerzen.
Wenn Sie Ihre Matratze als zu fest empfinden, kann die Matratzenauflage den Komfort verbessern und die Liegefläche weicher machen.
Dadurch wird das Körpergewicht gleichmäßig verteilt und die Blutzirkulation verbessert.
Matratzenauflagen werden häufig in Hotels verwendet, um die Matratze nicht zu sehr zu beschädigen und eine gute Haltbarkeit zu bewahren.
Die meisten Matratzenauflagen passen auf alle Arten von Matratzen, es wird jedoch davon abgeraten, eine Matratzenauflage auf eine alte Matratze zu legen.
Sie wird Ihnen anfangs (in den ersten zwei Monaten) einen guten Komfort bieten, danach wird sich die Matratzenauflage wie Ihre alte Matratze zusammensetzen.
- Geben Sie 10 Tropfen Spülmittel in 1 Liter sehr heißes Wasser. und reiben Sie die gesamte Oberfläche der Matratze ab.
- Mischen Sie 1 Glas weißen Essig mit 3 Gläsern warmem Wasser und reiben Sie die Matratze mit dieser Flüssigkeit ein.
- Lösen Sie 3 Gläser Sodakristalle in 1 Liter sehr heißem Wasser auf und schrubben Sie mit einem Schwamm die gesamte Matratze.
- Geben Sie ½ Glas Ammoniaklösung in 1 Liter warmes Wasser und reiben Sie die Flecken mit dieser Mischung ein.
Während der Lieferung von Matratzen und Lattenrost bei OTTO, nimmt Hermes für 20€ pro Stück deine gebrauchten im Tausch 1:1 gerne mit und entsorgt diese für dich; oder zum Sammeltermin vor die Haustür stellen.
Man kann auch an karitative Einrichtungen, Freunde, Bekannte oder bei eBay verschenken.